Diálogo Mente & Corazón: ver con el corazón para vivir agradecidos

Temas: Mindfulness & gratitud.

Duración: 3 horas.

Fecha: sábado 23 de enero 2021.

Horario: 10:00am – 1:00pm GMT-6.

Plataforma: vía zoom.

Costo: acceso gratuito. SI está en tus posibilidades, te pedimos seleccionar una opción de donativo, pues con ello contribuyes a generar empleo remunerado para personas con discapacidad visual .

Qué es Diálogo Mente & Corazón

El equipo de facilitadores ciegos de Diálogo en la Oscuridad comparte contigo en este taller uno de sus más grandes tesoros: la habilidad de vivir agradecidos y encontrar el bienestar incluso en los momentos más difíciles de la vida.

La atención es la habilidad que poseemos para poder enfocarnos en algo y crear nuestra realidad. Esa misma atención la podemos utilizar para enfocarnos en apreciar lo bueno, cultivar la gratitud y vivir una vida más plena y feliz.

Estamos convencidos de que la gratitud es el poder de ver en la oscuridad. Los integrantes de Diálogo en la oscuridad vivimos con discapacidad visual, por lo que sabemos de primera mano que contar con una mentalidad de gratitud es el camino principal para transitar en paz incluso las zonas más oscuras de la vida.

Diálogo Mente&Corazón (DMC) es un taller donde te enseñamos a combinar el gran poder de enfoque de tu mente con el cálido regocijo que brota del corazón para aumentar el bienestar en tu vida.

A través de dinámicas experienciales, prácticas e interacciones grupales facilitadas por moderadores con discapacidad visual, te llevaremos a través de la comprensión cognitiva y emocional de los temas, y te enseñaremos herramientas prácticas para cultivar la atención y la gratitud.

Metodología

• Taller práctico y vivencial

• Interacciones en grupos pequeños y en grupo plenario

• Uso de herramientas digitales interactivas

• Dinámicas lúdicas que propician el aprendizaje acelerado

• Prácticas mentales y corporales

• Prácticas sensoriales

• Storytelling

Objetivos

• Descubrirás la importancia central de la atención para alcanzar una vida plena

• Aprenderás que la atención es una habilidad con la que todos contamos y que todos podemos activar y mejorar

• Aprenderás técnicas para relajar el cuerpo y aumentar la atención

• Descubrirás los beneficios de la gratitud para nuestra salud física y mental

• Explorarás dos facetas de la gratitud: apreciar y reconocer

• Aprenderás técnicas para cultivar la gratitud en tu día a día

Contenido

Módulo 1 – la atención es tu luz interior

• Un cuento para ilustrar la importancia de la atención

• Juguemos con la atención

• Práctica de mindfulness1, la respiración

• Práctica de mindfulness2, el cuerpo

Módulo 2 – la gratitud es el poder de ver en la oscuridad

• Saborear a ciegas

• Naikan (una metodología japonesa de gratitud)

• Una caminata para apreciar y reconocer

Recursos adicionales

• Recibirás artículos y dinámicas previas al taller vía correo electrónico

• Recibirás un seguimiento posterior al taller vía correo electrónico

• Podrás acceder a la grabación del taller hasta 5 días posterior al mismo

Conoce a tus facilitadores

Pepe Macías: Fundador de Diálogo en la Oscuridad Monterrey, Coach certificado por la ICF, Maestría en psicología organizacional, Certificación en psicología positiva por el IBI, Instructor certificado por Atentamente consultores AC.

Mónica Silva: Facilitadora de Diálogo en la Oscuridad Monterrey, Maestría en psicología de la salud, licenciada en psicología, Certificada en el manejo de competencias de facilitación virtual.

Información adicional

En preparación al taller, te pediremos contar con lo siguiente:

• Un antifaz o venda para cubrir tus ojos

• Tener a la mano un snack que te guste o tu bebida favorita (P.EJ. jugo, café, té, galletas, fruta, nueces, vino, etc.). Se te dará un break de 10 minutos para que puedas preparar tu snack o bebida.

• Estar en un lugar tranquilo donde puedas concentrarte por 3 horas.