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Stress ToolBox: herramientas para regular tu estrés

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Descripción del evento
Aprende a regular tu estrés ante los retos de la vida.

Acerca de este evento

En este taller, aprenderás herramientas variadas y con base científica que te ayudarán a regular tu estrés y disminuir tu sensación de incertidumbre ante las adversidades.

Descripción General

La salud mental se está convirtiendo en la pandemia de la pandemia. Los casos de desmotivación profunda, ansiedad, depresión, agotamiento, profunda indiferencia y frustración están a la alza en la población en general, afectando por igual a niños y a adultos, estudiantes, docentes, profesionales, padres y madres de familia...

El estrés crónico es cada vez más habitual, y su consecuencia más grabe, el síndrome de burnout, fue clasificado desde el 2019 por la Organización Mundial de la Salud como un riesgo laboral y fue incluido en la Clasificación Estadística Internacional de Enfermedades y Problemas de Salud Conexos (CIE-11). Hoy, el estrés crónico y el burnout, así como otros síntomas mentales, afectan no solo al ámbito laboral, sino a la población en general. En el momento en que todo parecía regresar a una aparente normalidad, la pandemia del covid-19 retoma su fuerza y nosotros perdemos la fortaleza para enfrentar los retos que vienen.

Stress ToolBox es un curso que te prepara con respuestas prácticas para este tiempo; te provee de información valiosa y herramientas efectivas para regular tu estrés y aumentar tu resiliencia.

Nuestro enfoque es el modelo ABCD que te ofrece cuatro ángulos para trabajar con el estrés: el desarrollo de tu atención, el cultivo de relaciones fundadas en la bondad, la exploración de una cognición sana y la indagación de tu sentido de dirección.

• Inicio: 04 de septiembre 2021

• Imparte: Pepe Macías

• 8 sesiones de 2 horas cada una

• Sábados de 10:00am a 12:00pm:

Septiembre 04, 11, 18, 25

Octubre 02, 09, 16 y 23

• Vía zoom

• Costo: promoción early birds $1,600 mxn válido hasta el 10 de agosto o agotar existencias.

• Costo regular: $2,000 mxn.

Dudas e información

Escríbenos: pepemacias.atentamente@gmail.com

WhatsApp 811-021-5977

*Contáctanos si requieres factura o información sobre descuentos para grupos.

Contenido del curso

1. Qué es el estrés y cómo trabajar con él

En esta sesión revisamos qué es realmente el estrés y descubriremos que en muchas ocasiones la causa del estrés no está en las situaciones que nos suceden, sino en cómo nos vinculamos con las situaciones. Exploraremos el modelo ABCD y como un desequilibrio en alguno de estos ejes puede causarnos estrés.

2. Aprender a calmarnos

En esta sesión comenzaremos el camino hacia la regulación del estrés. Hay dos pasos básicos en este objetivo; El primero de ellos es aprender a calmarnos. Aprenderemos las mejores herramientas con base científica para aprender a calmarnos.

3. Hacernos amigos del estrés

EN esta sesión exploraremos las dos formas habituales de relacionarnos con el estrés - rechazarlo y dejarnos llevar por él – y sus desventajas. Nos adentraremos en el segundo paso básico para regular el estrés: cambiar el vínculo. Aprenderemos a crear dos formas sanas de vincularnos – aceptar y apreciar – así como las herramientas para lograrlo.

4. Explorar los pensamientos que nos estresan

En esta sesión exploraremos qué son los pensamientos disfuncionales y cómo se relacionan con el estrés. Aprenderemos herramientas para identificar, clasificar y debilitar tales pensamientos y evitar sus consecuencias.

5. Ampliar nuestra perspectiva

En esta sesión aprenderemos a cuestionar los pensamientos disfuncionales, ampliar nuestra perspectiva sobre los pensamientos que nos estresan y aplicaremos herramientas para familiarizarnos con una perspectiva realista y balanceada.

6. Mejorar nuestras relaciones y conectar con otros

En esta sesión exploraremos las características de las relaciones que nos protegen del estrés y aprenderemos cómo cultivar relaciones sanas desde la empatía.

7. Generar un ambiente de confianza

En esta sesión exploraremos la importancia de generar ambientes de confianza para protegernos del estrés. Aprenderemos herramientas de gratitud y bondad para cultivar relaciones sanas.

8. Tomar las riendas de nuestra vida

En esta sesión haremos un resumen de todas las herramientas del curso y definiremos planes concretos de acción a través de formatos prácticos para continuar con la implementación según las características particulares del participante.

Incluye

• 8 cuadernillos teórico-prácticos en formato electrónico sobre el contenido del curso.

• Grupo de seguimiento en what’s app.

• App gratuita con prácticas.

• Acceso a material complementario como e-books, artículos, videos, playlists con prácticas, etc.

• Acceso a las grabaciones de las sesiones hasta dos semanas después de la conclusión del curso.

• Constancia

Organizador AtentaMente

Somos un grupo de profesionales multidisciplinarios especializados en entrenamiento mental y socioemocional, con amplia experiencia en el trabajo con grupos de niños, adolescentes, docentes, padres de familia, trabajadores, profesionistas y público en general. Contribuimos al bienestar emocional de las personas a través de compartir técnicas de entrenamiento mental y aprendizaje socioemocional, sustentadas en la vanguardia de la investigación científica internacional.

Conoce más sobre nosotros en: https://atentamente.com.mx/

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Organizador Pepe Macías - AtentaMente

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