Taller Trabajar y Vivir en Equilibrio

Autoconocimiento y manejo de las emociones

Nuestros estados mentales y emociones son cruciales para la vida, el aprendizaje y las relaciones. Guían nuestras decisiones y conductas pero, ¿Qué tanto los conocemos? ¿Cómo podemos disminuir las emociones destructivas y fortalecer las constructivas para tener mayor bienestar y mejores relaciones?

Descubre cómo hacerlo en este fascinante y práctico taller en donde aprenderás reflexiones y técnicas para conocer y regular tus emociones.

• Inicio: 19 de Agosto
• Imparte: Carmen Treviño
• 5 sesiones.
• Martes y Jueves | 7 a 9 pm
• Vía Zoom
• Costo: $2,200 mxn.

Dudas e información: anaelisa@atentamente.mx

Lo que abordaremos

1. Conocernos y regularnos para ser más felices y autónomos.

¿Por qué es importante desarrollar el autoconocimiento y la autorregulación? Conocernos es fundamental para llevar vidas plenas y felices, nos da dirección. Nos permite identificar tanto los estados mentales, emociones y conductas que nos acercan al bienestar como los que nos alejan y a través de la autorregulación emocional, disminuir los primeros y fortalecer los segundos.

2. Cuando se pone color de hormiga: cómo lidiar con emociones y pensamientos difíciles.

El estrés, el desgaste y las reacciones emocionales fuertes suelen tener un alto costo en nuestra vida. Aprenderemos técnicas para lidiar con esos estados emocionales. Además, conoceremos el aspecto cognitivo de las emociones, los pensamientos y estados mentales que las acompañan.

3. Cómo usar nuestra inteligencia natural para trabajar con las emociones.

Tras entender los aspectos afectivo y cognitivo de nuestras emociones comunes y los botones que las disparan, podemos preguntarnos: ¿qué sostiene nuestros hábitos emocionales poco constructivos?, ¿cómo usamos nuestra inteligencia para regular las emociones? Trabajaremos con una de nuestras emociones más recurrentes y dañinas: el enojo.

4. Mirar atrás: conocernos para desactivar nuestros botones.

¿Qué dispara nuestras emociones? Todos tenemos botones que encienden nuestros patrones emocionales. Para conocerlos y comenzar a regularlos y desactivarlos, trabajaremos con las emociones en retrospectiva, con la práctica de la recapitulación.

5. Dos remedios para todos los males: la mente es reina y todo cambia.

Para cerrar el taller, presentamos cómo crear nuevos hábitos de interpretación más realistas y panorámicos para regular nuestras emociones y encontrar mayor bienestar. Retomaremos la importancia de la mente en la experiencia y atenderemos al hecho de que las emociones y los hábitos cambian. Recapitularemos para vincular todo el autoconocimiento generado con las estrategias aprendidas y así trazar un MAPA que nos ayude a regularnos, acercándonos al bienestar emocional que buscamos.